Méditation de Pleine Conscience
Gérer son stress et ses émotions
La méditation de pleine conscience est une technique de méditation laïque qui a pour origine les pratiques méditatives de la culture bouddhiste.
Créée par le Professeur Jon Kabat-Zinn à la fin des années 1970, de nombreuses études médicales confirment son utilité. Méditer conduit à la réduction du stress, de l’anxiété, l’augmentation de la flexibilité comportementale et cognitive, la stabilité de l’attention. La méditation augmente également la capacité à réguler les réactions/impulsions et à mieux comprendre ses émotions…
Cette technique demande une pratique quasi-quotidienne, d’au moins quelques minutes, pour entraîner l’esprit à être dans le « ici et maintenant ».
Il s’agit être dans l’observation de ce qui se passe au niveau des sensations, pensées et émotions, sans jugement et dans l’instant présent.
Cette technique très simple à mettre en pratique, est aussi très puissante. Elle invite à questionner nos automatismes et notre rapport à nous même.
Des effets prouvés par la science.
Les neurosciences ont aujourd’hui pu mettre en évidence qu’il existe un cycle méditatif constitué de 4 phases lors d’une méditation avec une attention focalisée sur un objet.
On distingue la phase de focalisation de l’attention sur un objet (la respiration par exemple), puis l’apparition du vagabondage de l’esprit (« je suis emporté dans mes pensées »), la prise de conscience du vagabondage (« mon esprit est ailleurs que sur le point où j’avais décidé de porter mon attention »), puis la phase de réorientation de l’attention, et ainsi de suite.
NOUVEAU !
Venez rêver avec la Dream Machine et entrez dans un état méditatif profond en quelques instants et sans aucun efforts.
Pleine Conscience
Ressentez les bénéfices d’années de méditation en un instant.
Meilleur sommeil
Améliorez la qualité de votre sommeil et réapprenez à vous endormir sans efforts.
Réduction du Stress
Profitez d’une parenthèse de sérénité et de calme. Repartez léger et apaisé.
Bien-être
Vivez des moments extraordinaires en explorant votre imaginaire.
Une expérience visuelle et sensorielle
Votre voyage intérieur s’accompagne d’un spectacle visuel et sensoriel unique, c’est presque magique…
Assis(e) face à la Dream Machine, les yeux fermés, votre cerveau devient le metteur en scène d’images en interprétant les stimulations lumineuses envoyées par la Dream Machine. Vous plongez alors au cœur d’un monde intérieur en mouvement, rempli de couleurs vibrantes et de formes géométriques complexes créés par votre cerveau… Une expérience fascinante, qui ne vous laissera pas indifférent(e).
Comment se déroule une session de Dream Machine ?
L’expérience Dream Machine est un moment de calme, un véritable voyage intérieur dans un univers lumineux et coloré !
Lors de la première séance, je vous présenterai cette technologie innovante, primée au Concours Lépine en 2022. Je vous proposerai une première session découverte de quelques minutes pour faire les réglages qui vous conviendront le mieux.
Ensuite vous choisirez le voyage méditatif que vous souhaitez faire en fonction de votre besoin du jour.
Prévoyez vos écouteurs ou casque ainsi que votre playlist musicale pour accompagner votre voyage lumineux.
Méditer permet de faire des choix conscients qui vont dans le sens de notre bien-être
